Как повысить уровень энергии без стресса?
Вы когда-нибудь задумывались о том, что привычные для многих предтренировочные добавки могут скрывать в себе опасности? Каждое утро миллионы людей по всему миру заполняют свои бутылки с энергетическими напитками, мечтая о быстром притоке сил, однако не догадываются, что это может обернуться нежелательными...
19.10 2024
Как тестостерон влияет на ваше здоровье?
Знаете ли вы, что тестостерон можно назвать одним из самых важных гормонов не только для мужчин, но и для женщин? Это не просто миф, это реальность, о которой стоит поговорить. История регулирования анаболических стероидов началась после Олимпиады 1988 года, когда внимание общественности оказалось прикованным...
28.09 2024
Почему важен правильный выбор источников белка?
Как вы думаете, из чего состоит ваше тело? Около 20% нашего веса — это белки, которые выполняют множество жизненно важных функций. При увеличении потребления белка до одного грамма на фунт массы тела особенно важен выбор правильных источников. Это может стать решающим фактором для тех, кто стремится...
13.09 2024
Как добавки влияют на наше здоровье и фитнес результаты?
Многие из нас хоть раз задумывались: как же легко было бы просто принять таблетку или порошок, чтобы достичь желаемых результатов в тренировках или похудении. Но вот интересный факт: исследования показывают, что более 80% успеха в фитнесе зависит от таких факторов, как режим упражнений, рацион питания...
07.09 2024
Как кетогенная диета влияет на здоровье вашего мозга?
Вы знали, что в 1920-х годах кетогенная диета активно использовалась для лечения эпилепсии у детей? Это был один из первых примеров того, как изменение рациона может оказать значительное влияние на здоровье человека. Сегодня исследования в этой области продолжаются, и все больше людей приходит к осознанию...
05.02 2026
Почему белок важен для вашего тела?
Знаете ли вы, что белок составляет до 15% от массы человеческого тела? Это не просто макроэлемент, а строительный материал, который необходим для роста и восстановления мышц. Когда вы тренируетесь, ваш организм разрывает мышечные волокна, и именно белок помогает им восстановиться. Если вы хотите нарастить...
01.02 2026
Что такое myo reps и как они могут улучшить ваши тренировки?
Знаете ли вы, что существует метод тренировки, который способен сделать вашу тренировку в два раза более эффективной всего за 15 минут? Этот метод называется 'myo reps'. Он берет свое начало из высокоинтенсивных тренировок и специально разработан, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на ваши мышцы...
26.01 2026
Как правильно рассчитать свои калории для достижения фитнес-целей?
Представьте себе, что 70% потерянных или набранных килограммов зависит не от тренировок, а от питания. Это звучит как невероятный факт, но отражает реальность, с которой сталкиваются многие из нас, когда мы ставим перед собой цели в фитнесе. Знание того, сколько калорий вам нужно в день, а также соотношение...
16.01 2026