Как эксцентрическое движение может изменить ваш тренинг?
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни спортсмены достигают невероятных результатов, а другие пытаются сдвинуться с мертвой точки? Один из ключевых факторов, который вы можете контролировать, это эксцентрическое движение. Это фаза упражнения, когда ваши мышцы удлиняются под нагрузкой, и именно здесь,...
08.01 2025
Почему сила важнее кардионагрузок для вашего здоровья?
Знаете ли вы, что среднестатистически человек проводит более 10 000 часов на кардионагрузках за свою жизнь, но при этом 80% из них не знают о скрытых рисках? Это может показаться удивительным, но многие из нас руководствуются представлением о физической активности, основанным на устаревших мифах о беговых...
06.01 2025
Почему дефицитные отжимания важны для вашего здоровья?
Знаете ли вы, что в 1912 году на Олимпийских играх в Стокгольме были допущены силы двух видов спорта, о которых тогда никто и не подозревал? Один из них – это тренировки с весом собственного тела, и именно дефицитные отжимания стали популярными среди атлетов. Они не только укрепляют мускулатуру, но...
04.01 2025
Почему делодинг важен для тренировочного процесса?
Представьте себе, что вы бежите марафон, и на полпути вам необходимо сделать паузу, чтобы собрать силы и продолжить движение с новыми силами. В фитнесе это называется делодинг — важный механизм, который позволяет не только восстановить, но и улучшить ваши физические показатели. Накапливая усталость...
04.01 2025
Что важнее: упражнения или системные тренировки?
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одни люди добиваются потрясающих результатов в спорте, а другие продолжают оставаться на месте, занимаясь один и тот же набором упражнений? В этом вопросе кроется важное отличие между физическими упражнениями и системными тренировками. Физические упражнения —...
29.01 2026
Как мышцы помогают в борьбе с избыточным весом?
Представьте себе, что около 40% вашего тела – это не просто масса, а мощная система, обеспечивающая вам здоровье и долголетие. Это скелетные мышцы, которые часто остаются в тени, когда речь идет о фитнесе и потере веса. Мы часто сосредотачиваемся на том, как выглядим в одежде, но гораздо важнее понимать,...
27.01 2026
Как адаптировать тренировки на разных этапах жизни?
Интересный факт: исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут увеличить продолжительность жизни до 5 лет. Эта цифра может стать мощным стимулом для тех, кто задумался о своих тренировках. В последние четыре года мы стали свидетелями значительных изменений в подходах к тренировкам....
24.01 2026
Почему стоит обращать внимание на технику выполнения упражнений?
Знаете ли вы, что неправильно выполненное упражнение может привести к травме, даже если вы постепенно увеличиваете вес? Правильная техника в тренировках - это не просто рекомендация, а основа вашего прогресса. Каждое движение, которое вы выполняете, должно быть целенаправленным, сосредоточенным и, самое...
22.01 2026