Как осознанность и простые задачи помогают справиться с подавленностью?
Задумайтесь на мгновение: более 300 миллионов людей по всему миру испытывают подавленность в той или иной форме. Это число поражает, но также показывает, что вы не одиноки в своих чувствах. Подавленность может возникнуть из-за различных факторов — стресс на работе, болезни, негативные новости, или...
04.04 2024
Как сделать жизнь осознанным путешествием?
Представьте себе, что жизнь – это не просто путь, который вы проходят автоматически, а увлекательное путешествие, в котором каждая остановка наполнена смыслом и учением. Знаете ли вы, что каждый миг, каждое принятое решение может стать отправной точкой для новой главы вашей истории? Это именно тот выбор,...
27.03 2024
Как осознанность может изменить отношение к вашему телу?
Вы когда-нибудь задумывались о том, как сильно ваше отношение к собственному телу влияет на качество вашей жизни? Исследования показывают, что тысячи людей живут с негативными ощущениями о своем теле, которые зарождаются в детстве и перетекают во взрослую жизнь. Эти чувства могут выражаться в постоянном...
15.03 2024
Представьте себе, что в вашей жизни есть небольшой островок покоя и тишины, который вы можете посетить в любой момент. Этот островок — ваше внутреннее состояние, которое можно достичь через медитацию и практики внимательности. Исследования показывают, что даже небольшие сессии медитации могут значительно...
08.03 2024
Как найти свет в темные времена?
Знаете ли вы, что благодарность имеет научно обоснованный эффект на психику человека? Исследования показывают, что регулярная практика благодарности не только улучшает общее эмоциональное состояние, но и может привести к снижению уровня стресса и тревоги. Это похоже на свет в конце туннеля — когда в...
06.03 2024
Как изменения в нашем внутреннем мире формируют наше счастье и успех?
Каждый из нас испытывает изменения в своем внутреннем ритме с началом пандемии. Исследования показывают, что 60% людей чувствуют себя более одинокими, чем до кризиса. Это может быть результатом потери обычных социальных связей и недостатка эмоционального общения. И, возможно, именно сейчас нам нужно...
04.03 2024
Как стресс и питание влияют друг на друга?
Знаете ли вы, что эмоциональный стресс, с которым мы сталкиваемся каждый день, на 70% связан с недостатком питательных веществ в нашем организме? Это настоящая статистика, которая может изменить ваше восприятие своего состояния. Часто мы думаем, что источник стресса скрывается во внешних факторах —...
01.03 2024